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Já abriu a geladeira e pegou a primeira comida qu

Já abriu a geladeira e pegou a primeira comida que viu pela frente em um dia ruim? Saiba que não está sozinho. Essa é uma situação comum, chamada de fome emocional.⠀
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A fome emocional se tornou mais frequente durante este período de isolamento social. Mas, será que é fome mesmo? É normal sentir fome todo tempo, comer e ainda continuar sentindo a fome?⠀
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A fome emocional, como o próprio nome diz, acontece quando se come a partir de emoções, desde alegria e tristeza a ansiedade, estresse e depressão. Uma espécie de alívio instantâneo, como uma tentativa de fugir dos sentimentos negativos. Desconta-se na comida porque ela é um atalho fácil e prazeroso.⠀
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Existem alguns fatores de risco para desenvolver fome emocional, como: guardar emoções, fazer dietas, manter-se em privação alimentar, falta de percepção de fome e saciedade, dificuldade de lidar com problemas, superproteção dos pais na infância, negligência de cuidados na infância, histórico de abuso e transtorno de estresse pós-traumático.⠀
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Por isso, vamos explicar como lidar com essa situação:⠀
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Desenvolva habilidades para lidar com as emoções negativas: ligue para alguém, brinque com o cachorro, dance, faça uma caminhada, leia um livro e distraia-se.⠀
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Se pergunta antes de comer: “Eu realmente preciso comer agora?”, “Eu estou com fome neste momento?” ou “Do que eu realmente estou precisando agora?”.⠀
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Não tenha alimentos à vista e com fácil acesso.⠀
Não tenha alimentos proibidos, não se proíba de comer o que gosta.⠀
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Quando estiver com fome permita-se comer o que tiver vontade.⠀
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Identifique os gatilhos que te levam a perder o controle diante da comida.⠀
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Respeite sua saciedade: coma o suficiente.⠀
Todos sabem o quanto é difícil mudar a relação com a comida, por isso, procure ajuda de um nutricionista.⠀
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Qualquer dúvida estamos à disposição!⠀
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Resp. téc.: Dr. André Gomes Felix Cordeiro - CRM/ES 8502

Hoje é o dia Mundial da Saúde, o principal objet

Hoje é o dia Mundial da Saúde, o principal objetivo desta data é conscientizar a população sobre a importância da preservação da saúde para ter uma melhor qualidade de vida.⠀
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Além de servir para lançar um alerta a respeito de problemas que afetam a saúde pública, este dia é uma oportunidade para difundir as informações que levem as pessoas a uma vida mais saudável e equilibrada.⠀
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Ser saudável é um equilíbrio entre as diversas dimensões da vida humana, como: física, emocional, social, intelectual e espiritual.⠀
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Por isso, cuide-se de forma preventiva e tenha uma qualidade de vida!⠀
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Relevium | Centro de controle da dor⠀
Resp. téc.: Dr. André Gomes Felix Cordeiro - CRM/ES 8502⠀
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☎ (27) 3025-1818 / (27) 3025-2818⠀
📱 (27) 99659-2990 / (27) 99231-7142⠀
📍 Rua das Palmeiras, 685, Santa Lúcia - Sala 605 – Vitória (ES)⠀
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A Yoga oferece muitos benefícios para a saúde física, mental e emocional. Na verdade, tem um efeito positivo por completo, já que te deixa mais flexível, te conecta com seu corpo e te ajuda a combater o estresse.⠀
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Pensando no bem-estar de todos, a Relevium oferece toda terça-feira, às 19h, uma aula online de Yoga.⠀
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Uma grande oportunidade de cuidar da mente e do corpo sem sair de casa.⠀
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Inscreva-se já!⠀
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Acesse o link na bio e faça seu cadastro.⠀
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Qualquer dúvida estamos à disposição!⠀
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Nesta data mais que especial, a Relevium deseja a

Nesta data mais que especial, a Relevium deseja a todas as mulheres um feliz Dia Internacional da Mulher!⠀
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Nunca esqueçam que vocês são fortes, batalhadores e merecem o mundo! 💐⠀
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